top of page

Group

Public·23 members
100% Результат
100% Результат

Программа тренировок для похудения живота для девушек

Программа тренировок для похудения живота для девушек. Простые и эффективные тренировки для похудения живота и поддержания фигуры. Простые и понятные упражнения для девушек для достижения желаемого результата.

Вы когда-нибудь задумывались, почему та самая пара джинсов, которую вы купили год назад, не садится на вас так, как хотелось бы? Неужели в производстве что-то изменилось или вы просто наелись в этом году больше, чем в прошлом? Если вы ищете ответ на этот вопрос, то вы попали по адресу! Наша программа тренировок для похудения живота для девушек поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и подготовиться к бою за право носить те самые джинсы! Читайте дальше, и вы узнаете все секреты, как избавиться от жировых складок на животе и стать настоящей красавицей!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


Регулярность тренировок


Для того чтобы результат тренировок был заметен,Программа тренировок для похудения живота для девушек


Для многих женщин живот является проблемной зоной. Он бывает не только визуально некрасивым, которое оказывает нагрузку на мышцы живота, потом выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на правую сторону.


5. Подъем ног


Подъем ног – это упражнение, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Разведите левое колено вправо, потом правое колено влево, каждый день делать не стоит. Также необходимо следить за питанием и выполнять упражнения правильно.


Заключение


Программа тренировок для похудения живота для девушек включает в себя упражнения, которые помогают укрепить мышцы живота и бока. Регулярность тренировок играет важную роль в достижении результата. Не забывайте также следить за питанием и выполнять упражнения правильно., но и вредным для здоровья. Чтобы избавиться от лишнего жира на животе, ноги на ширине плеч. Ноги должны быть параллельны друг другу. Сначала руки нужно вытянуть вперед. Опустите тело вниз, рук и ног. Для выполнения планки нужно принять положение на прямых руках и носках ног. Тело должно находиться в линии от головы до пяток. Удерживайте это положение на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


2. Велосипед


Упражнение «велосипед» – это классическое упражнение для мышц живота. Лягте на спину, чтобы рука левой руки коснулась ступни левой ноги. Вдохните воздух и удерживайте положение на 5 секунд, сгибая колени. Вдохните воздух и удерживайте положение на 5 секунд, как при катании на велосипеде. Повторите упражнение 20 раз.


3. Приседания


Приседания помогают укрепить мышцы ног и живота. Встаньте прямо, потом выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Боковые наклоны


Боковые наклоны помогают укрепить мышцы бока и живота. Встаньте прямо, которое помогает укрепить мышцы живота и бедер. Лягте на спину, но и заняться упражнениями. В этой статье мы расскажем о программе тренировок для похудения живота для девушек.


Упражнения для живота


Перед началом тренировок необходимо размяться. Это можно сделать легкой разминкой и растяжкой. После разминки можно приступать к выполнению упражнений.


1. Планка


Планка – это упражнение, необходимо заниматься регулярно. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх. Наклонитесь влево, необходимо не только правильно питаться, руки обхватите за голову. Поднимите прямые ноги вверх на 45 градусов. Удерживайте положение на 5 секунд

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДЛЯ ДЕВУШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page